De ce se intinde muschiul. Stretchingul si sanatatea muschilor • Perskindol Activ Gel


Fitness Club News

Umflarea zonei Rigiditatea musculaturii În funcție de intensitate, aceste simptome pot fi resimțite pe o perioadă cuprinsă între câteva săptămâni și câteva luni, în cazurile mai severe.

Întindere musculară versus leziune musculară Deși cele două sunt, adesea, confundate, leziunea musculară nu este acelați lucru cu întinderea musculară.

  1. Intindere vs ruptura musculara – Dr. Alin Popescu
  2. Acestea sunt cele mai frecvente leziuni sportive, dar pot apărea de asemenea în timpul activităților zilnice.
  3. Leac parazitar la trandafiri
  4. Tratament pentru ouă la copii

În timp ce prima este rezultatul unor macrotraumatisme produse de contracția bruscă a unui mușchi, întinderea este doar o leziune a mușchilor sau a tendoanelor. De cele mai multe ori, de ce se intinde muschiul vorba despre o suprasolicitare a de ce se intinde muschiul sau, cel mult, despre o ruptură parțială sau paraziți în vin a lor.

Remedii contra întinderii musculare În primă fază, poți încerca tratarea întinderilor musculare acasă, de ce se intinde muschiul remedii accesibile oricui. Iată, deci, câteva sfaturi pe care le poți urma: Încearcă faci o pauză de la efortul fizic.

de ce se intinde muschiul hpv oncogene positif

Repausul este un bun remediu pentru vindecarea întinderilor musculare. Folosește compresii cu gheață, aplicate local.

În acest mod, inflamația va fi redusă și vei ameliora senzația de durere. Protejează-ți articulațiile cu ajutorul unui bandaj elastic, pe care îl poți comanda din farmacii.

Atunci când lucrezi la birou, nu sta prea mult timp în aceeași poziție.

de ce se intinde muschiul design solitar

Ridică-te și fă mișcare timp de 10 minute, după fiecare oră petrecută pe scaun. Aplicarea unor unguente dedicate reprezintă, de asemenea, o alternativă eficientă de tratament.

ADAUGA COMENTARIU

Dacă durerea este foarte intensă sau dacă echimozele nu se vindecă, atunci ar trebui să mergi la medicul specialist, pentru realizarea investigațiilor necesare. Aceasta poate fi încercată acasă și va da roade în cazul întinderilor musculare minore.

RICE cuprinde patru pași de vindecare, după cum urmează: Repaus engl.

Intinderile musculare, poate cele mai frecvente accidentari in activitatea sportiva, in general nu sunt prea mult bagate in seama de cei ce le sufera si de aceia uneori ele recidiveaza, vindecandu-se uneori in timp, chiar activand mai departe in sport, atunci cand nu sunt prea grave. Acestea insa se vindeca cu cicatrizari dure, care devin uneori puncte reumatice sensibile la fenomene meteo.

Rest — Evită să folosești mușchiul pentru o perioadă de ce se intinde muschiul câteva zile, mai ales dacă mișcare îți creează senzația de durere. După două-trei zile poți începe să folosești mușchiul afectat, deoarece prea multă odihnă va produce slăbirea acestuia și, implicit, va prelungi timpul de vindecare. Aplică gheață engl. Ice — După accidentarea mușchiului, poți aplica pe zona afectată gheață, care va reduce edemul.

PNF întindere

Atenție, însă: nu aplica gheața direct pe piele, ci folosește un strat de tifon sau un prosop. Menține gheața pe mușchi timp de 30 de minute și repetă la fiecare oră, zilnic, până ce se reface.

Spasme musculare Tumefierea umflarea zonei afectate Simptomele de întindere uşoară dispar de regulă în câteva săptămâni, însă cele severe pot dura şi câteva luni, până se produce o vindecare totală.

Folosește compresie locală engl. Apelează la bandajele compresive pentru a reduce inflamația. Nu strânge prea tare aceste bandaje, pentru a nu îngreuna circulația sângelui.

CÂT DE GRAVĂ ESTE LUXAȚIA SAU ÎNTINDEREA?

Ridicarea membrului afectat engl. Menține zona afectată la nivelul inimii, în măsura în care acesta este posibil. Cum prevenim întinderile musculare? Sursa foto: Unsplash În primul rând, ai grijă să efectuezi corespunzător încălzirea înainte de orice antrenament fizic.

Fitness Club News Stretchingul si sanatatea muschilor Stretchingul este important nu doar pentru cei care fac sport la nivel de performanta, ci si pentru sportivii amatori sau chiar pentru persoanele care nu practica exercitii fizice in mod regulat. Indiferent din ce categorie faci parte, aceste exercitii de intindere pot fi facute cu usurinta si pot fi adaptate conditiei tale fizice, aducand o serie de beneficii importante pentru sanatatea fizica si mentala. Constituit de ce se intinde muschiul serie de miscari de intindere, stretchingul este conceput pentru dezmortirea articulatiilor si tonifierea muschilor. Se poate executa fie ca exercitii de sine statatoare, fie dupa o incalzire usoara a musculaturii inainte de exercitiul fizic. Efectele benefice ale stretchingului pentru activitatea zilnica Stretchingul este una dintre cele mai usoare metode de a va mentine sanatatea fizica.

Acordă o atenție deosebită musculaturii gambelor. Echipamentul folosit este și el important — sfatul nostru este să apelezi și la echipamentul cu proprietăți compresive, care va oferi susținere sistemului muscular, pe care îl poți achiziționa și din magazinul nostru online. Evită mișcările bruște, mai ales atunci când te ridici din poziția de șezut.

Cum poti vindeca rapid o intindere musculara

Alege întotdeauna pantofii sport potriviți pentru tine. Calitatea ar trebui să fie principalul criteriu în alegerea încălțămintei tale. Dacă îți place să alergi în aer liber, evită suprafețele asfaltate.

de ce se intinde muschiul

Aleargă pe pământ sau pe iarbă și, în general, pe suprafețe care nu prezintă denivelări.